＞ストレス・コーピング（ストレス対処法）で冷静な感情を取り戻す

　辺縁系の暴走を防ぐ（躾ける）ためには、辺縁系の手綱をしっかり
　と握り、対処のための冷静な時間をなるべく多く持つようにするこ
　とが肝腎。
　辺縁系は単独では、今起きていることと、過去に起きたこととの区
　別を明確につけることが出来ない（感情が大きく動いた時の記憶
　が特に強く残る）。心は過去に囚われ易い！そうならないように、
　そうした感情を貯め込まずに上手く逃してあげる必要がある。ネ
　ガティブな感情エネルギーは上手く外に出してあげなくてはいけ
　ない。
　ネガティブな感情に対して過剰に我慢を重ねると、感情的なストレ
　スが積み重なり、筋肉の緊張や息苦しさ、動悸や眩暈、不眠症と
　いったストレス症状が出て来るようになる。意識的にストレスを外
　に逃がす方法を、自分なりに持っておく（ストレス・コーピング）こ
　と！普段の生活の中に、冷静になれるゆっくりとした時間を確保
　するようにする。一つひとつはささやかなことでok。自分なりの手
　段をなるべく沢山持ち、こまめに意識して実行するように。

＞大脳新皮質は、新たなる情報に触れて「育てる」もの！

　新皮質は理性のハンドルで、身体に齎されるいろいろな情報を取
　捨選択して、どれが重要かを判断し、またパターン化して自動処
　理できるように進化し続けている。人間関係などで不快な出来事
　はたくさんあるけれども、嫌なことを単純に「嫌だ！」と感情だけで
　対処してはならない。社会は絶対評価ではなく相対評価である側
　面が大きいものだ。嫌なことは完全になくならないことを理解し、そ
　のような出来事でも理性であれば違う形に転じていける。

　このような新皮質のパターン化自動処理が上手く行くと、もうそれ
　以上は深く考えなくなる。一定の対処で上手く行けば、他の脳機
　能にその処理を任せて、自らの複雑な処理を止めてしまう。もは
　や自動処理が得意な脳機能だけが活躍し、新皮質が使われるこ
　とはなくなる。生活が安定している人ほど、パターン化された生活
　を生きることになる。
　そこで、新皮質は意識的に常に新たな情報に触れて「育てる」も
　のとして、日常を見直し、毎日の生活の中で、もっと新皮質が使
　われる方法はないかを常に模索を続けることが大切。

　一度でも脳を深化させる努力を怠れば、簡単にその機能は低下す
　る。同じことを同じように繰り返すのではなく、今までとは全く違った
　事に挑むのも、脳を守る選択肢の一つだ。

　新皮質の脳の皺に蓄えられた情報も、突然起こった世の中の変
　化で繋がり、意味を持つことがある。それに気づいた時に、本人
　は「閃き」を感じる。こうした現象は、何故かボーッとしている時に
　起こる。何故か？

　ボーッとしている瞬間でも、脳は機能停止しているわけではない。
　神経活動は通常通りに行われている。脳が内側でのみ　働して
　いる状態をデフォルト・モード・ネットワークと呼ぶ。記憶が何らか
　の理由で繋がり、新たな意味を生み出す。
　本人が意図しているわけではないので、「閃いた」と感じる。